12 Ноя

Составляющие комплексного обучения настольному теннису

Всем привет! На связи Жданов Василий и в этом уроке по настольному теннису  будем говорить о необходимых  составляющих комплексного обучения настольному теннису. Я выделяю 4 основные составляющие, развивая которые вы достигнете больших успехов. Широкое развитие теннисиста должно включать в себя:

  • Техническую подготовку.
  • Тактическую подготовку.
  • Физическую подготовку.
  • Психологическую подготовку.

Ниже в таблице приведу основные составляющие комплексного обучения настольному теннису.

Техническая подготовка 3S-принципы 3C-принципы
Физическая подготовка Легкие тренировки Тяжелые тренировки
Тактическая подготовка Тренировка комбинаций
Психологическая подготовка Психологическое состояние и мотивация

В основные компоненты технического обучения настольному теннису можно включить три S-принципа и 3 С-принципа.

Три «S-принципа» обучения настольному теннису

Spin (вращение) ­– изучение верхнего вращения, нижнего вращения и бокового вращения.

Speed (скорость) – во время тренировки использовать различные скорости игры: быструю, контрольную и низкую.

Spot (игровые зоны) – обучение игры под сеткой, на средней линии стола, у кромки стола, из средней и дальней зоны. Помимо этого игра с правой стороны, с левой и из центра.

Три «С-принципа» обучения настольному теннису

Control (контроль) – тренировка контроля за мячом и за действиями противника.

Consistency (стабильность) – обучение правильной технике выполнения ударов и отработка грамотных перемещений в игровых зонах. Стабильное удержание мяча на столе.

Change (вариативность) – повышения уровня обучения настольному теннису через варьирование различных навыков и принципов в своем игровом стиле.

Комплексная отработка всех шести принципов на тренировке позволит вам вырасти в своих навыках и умениях игры в настольный теннис. Также эти принципы полезно знать для диагностики своей игры. Определите, те принципы, на которые вы меньше всего обращаете внимание, именно они, скорее всего, и будут вашей точкой роста. К примеру, возможно на тренировках вы мало уделяете игровым зонам и перемещениям в них, работая только у стола. Тут необходимо на свой тренировочный процесс посмотреть со стороны. Если вы сделаете самодиагностику по этим принципам, то, я уверен, вы станете играть еще лучше.

 

 

На остальные компоненты комплексного обучения настольному теннису написаны большие статьи, они ранее были выложены на блоге. Жмите на ссылки и прочитайте их.

Физическая подготовка как элемент обучения настольному теннису я подробно рассматриваю в «Программа и упражнения в силовой тренировке в настольном теннисе«.

Статья о тактической подготовке как элементе обучения настольному теннису разбирается  скоро будет опубликована на блоге.

И о психологической подготовке и создании мотивации подробно написано в статье «Мотивация к спорту (настольный теннис)«.

Как я говорил, только комплексное развитие по всем этим направлениям создаст ваш мощный рост, как спортсмена.

На этом все! Спасибо за внимание.
Оставляйте ниже свои комментарии и ваши предложения по комплексному обучению в настольном теннисе!

Жданов Василий, настольный теннис

Желаю вам побед!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

20 − 5 =

1441897143_award_star_gold_2Спасибо, что читаете нас!
Купите книгу по настольному теннису и узнайте пошаговые инструкции как делать топ-спин, подачи, удары, а также тенденции в современном настольном теннисе. Знания профессионалов теперь доступны для любителей ⇓

banner