Подрезка слева в настольном теннисе.

Всем привет! С вами Жданов Иван — тренер по настольному теннису.

В данном уроке настольного тенниса мы поговорим о секретах, технике и основных ошибках исполнения подрезки слева. Подрезка слева является одним из самых базовых элементов, который выучивается уже на первых занятиях, и является одним из базовых элементов.

Цель подрезки слева в настольном теннисе

Подрезка  в настольном теннисе относится к классу защитных элементов и выполняется для обороны или для затруднения проведения атаки сопернику. Выполнение подрезки дает мячу нижнее вращение, в результате чего мяч намного сложнее ударить просто накатом. Подрезкой следует играть низко над уровнем сетки, потому что высокие мячи будут легкой добычей для вашего соперника.

Как играть подрезкой слева в настольном теннисе?

 Ноги расположены на ширине плеч, колени согнуты, а корпус наклонен вперед, тем самым создавая устойчивое положение всего тела. Важно, чтобы ноги были согнуты в коленях, создавая баланс и равновесие для быстрого передвижения у стола. Стойка при подрезке, аналогичная удару слева, что очень важно для возможности проведения различных видов ударов.

Ракетка находится на уровне сердца, можно сказать, что мы делаем удар от груди. Для этого правое плечо выдвигается немного вперед на несколько сантиметров, чтобы расположить правый локоть перед корпусом, это делает движение более комфортным.

Ракетка двигается по траектории сверху вниз под мяч, придавая ему нижнее вращение. Угол ракетки наклонен назад, и этот угол не сохраняется в течение всего движения.

 

 

Элемент осуществляется с помощью движения предплечья, которое двигается вокруг локтевого сустава как шарнира. Движение должно быть компактным, во время движения руки, вес тела перемещается с левой  на правую ногу. При приеме мяча корпус игрока идет вместе с мячом вперед.  В итоге в движении задействованы ноги, корпус и предплечье.

Движение заканчивается, когда правое предплечье и верхняя часть ракетки указывают на то место, куда мы хотим направить мяч.

Когда играть подрезкой слева в настольном теннисе?

На соревнованиях по настольному теннису игроки стараются не дать возможности для атаки своему противнику, и подрезка слева в этом помогает. Рекомендуем использовать подрезку слева как контрольный удар для возврата подачи соперника, имеющей сильное нижнее вращение, и играется до тех пор, пока вы не выберете удобный мяч для начала атаки.

На уроке не забывайте тренировать различное вращение мяча при подрезке: от сильного нижнего вращения до легкого и среднего.  Для варьирования силы вращения применяют две техники.

Первая способ заключается в увеличении скорости и ускорения движения самой ракеткой. И за счет силы трения накладки мячу придается более сильное нижнее вращение. Второй способ заключается в увеличении угла ракетки при приеме мяча. Более острый угол позволит отправить сопернику мяч с большим нижним вращением, нежели если принимать мяч плоско (перпендикулярно).

Типовые ошибки теннисистов при игре подрезкой слева

1. Прием мяча на прямых ногах. Это приводит к потере мобильности передвижения у стола и снижает точность приема.
2. Слишком острый угол ракетки при приеме мяча приводит к тому, что мяч взлетает вверх высоким навесом и становится хорошей мишенью для удара смэшем! Такие мячи можно назвать подарком противнику. Угол ракетки при приеме мяча определяет как силу вращения, так и траекторию полета мяча.
3. Взятие мяча с нижним вращением вертикальной ракеткой. Мяч отскочит прямо в сетку.
4. Длинное движение предплечьем и рукой. Такое движение напоминает отмашку от плеча. Из-за того что последняя фаза движения разболтанная, мяч летит не точно в цель, а уходит правее либо даже за стол. Начало и конец элемента должны быть четкими.

Как тренировать подрезку слева в настольном теннисе?

Для тренировки подрезки слева используют различные упражнения, перечислю самые действенные и эффективные. В основе эффективного тренировочного процесса лежит узкая сегментация на одной из части элемента и проработка его до автоматизма. Многократное повторение позволяет резко повысить технику.

Имитация подрезки у стола. Элемент выполняется без мяча у стола с перемещением ног, это позволяет сфокусировать внимание на движение ракетки и передвижения, а не на прием мяча. Передвижение может заключаться в имитации взятии мяча в центре стола и в левом углу. Имитация подрезки хорошо подходит для разогрева в начале урока тенниса.

Работа у стола под 90^о. Собранный под 90^о стол отлично подходит для тренировки приема мяча для подрезки слева, для этого необходимо передвигаться у стола и играть со «стенкой». Вначале акцент делается на плоский прием мяча и играется на максимальное количество раз. Если уже это задание получается, то начинаем принимать мяч более острой ракеткой.  Стараемся сделать подрезку как можно ниже над уровнем сетки.

Работа у колеса. Вспомогательное упражнение, которое позволяет тренировать подрезку слева. Очень эффективное и отлично себя зарекомендовавшее. Для работы с колесом необходимо встать ногами в исходную позицию, согнуть колени и корпус наклонить вперед. Делать имитацию удара с касанием в верхней точке колеса. Акцент делается на отработку качества движения. Одним из вариантов данного упражнения является совмещение «работы у колеса» и «имитации». Для этого один удар делается на колесе, далее идет передвижение в левую сторону и выполняется подрезка без колеса. И так повторяется цикл.

Работа с большим количеством мячей. Берется большое ведро с большим количеством мячей ;). Вам необходимо брать левой рукой по одному мячу, ударять им перед собой о стол в левом квадрате, чтобы он подлетел на высоту 50 см., и выполнять подрезку слева. Акцент делается на технику выполнения движения ракетки.

 

Вариация расположения ног в подрезке слева в зависимости от стратегии игры

В данном разделе урока настольного тенниса мы поговорим о взаимосвязи позиции ног при приеме подрезкой слева и стратегии на дальнейший розыгрыш. Ноги это основа, и это надо помнить, когда мы играем в настольный теннис. Для удара необходимо всегда сначала занимать позицию ногами, а уже потом выполнять удар. Расположение ног определяет, какие элементы удара можно будет сделать в той или иной позиции.

При приеме мяча следует уже думать, как сыграть следующий мяч: закрутить сильнее, сбросить в неудобное место или провести атаку. В зависимости от этой стратегии выбирается расположение ног. Движение рукой и корпусом остаются одинаковыми во всех случаях.

Стратегия №1. «Сильное нижнее вращение»

Для игры мяча с сильным нижним вращением, необходимо ноги поставить уже не параллельно столу как в классическом варианте, а развернуть их так, чтобы левая нога была дальше от стола, нежели правая. Это позволит задействовать ноги для создания ускорения и силы вращения у подрезки.

Недостатком такой позиции является сложность для начала атаки справа и ярко выращенный защитный стиль.

Стратегия №2. «Разброс по столу»

В данной стратегии ноги расположены параллельно столу, игрок находится близко у края стола, что позволяет ему проводить разброс по всему столу. Правило, здесь простое, чем мы ближе находимся у стола, тем больше у нас угол разброса (обстрела), нежели если мы играем на средней и дальней дистанции.

Достоинством данной стратегии является способность сыграть в любую точку стола, а недостатком является сложность приема сильного удара и вращения от противника.

Стратегия №3. «Начало сильной атаки»

Самая сильная атака и удар справа – это аксиома. Расположение в правосторонней стойке при игре даже в левом углу позволяет игроку быстро начать атаку по подрезке топспином справа. В настоящее время игра в настольный теннис имеет ярко выраженную атакующую тенденцию, виновники этого китайские игроки. Средний розыгрыш составляет всего 3 мяча, в прошлое уходят длинные подрезки из средней и дальней зоны 70-80х годов.

В данном уроке настольного тенниса мы разобрали различные аспекты выполнения подрезки слева, технику, основные ошибки и методы тренировки. Не стоит забывать что подрезка – это один из базовых элементов  для дальнейшего развития.

С вами был Иван Жданов.

Успехов в тренировках!