Как получить мощный результат в настольном теннисе?

Всем привет! На связи Жданов Василий — тренер по настольному теннису. Сформулирую вопросы на которые постараюсь дать ответ:

«Как получить мощный результат в настольном теннисе?», «Как постоянно развиваться в настольном теннисе?».

В статье будем использовать зарубежные научные достижения  и главное практические техники ученых Кэрри Паттерсона, Джозефа Гренная, Рона Макмиллана, Эла Свитцлера, Дэвида Максфилда, чтобы получить значительный результат в настольном теннисе. Данные исследования описаны в книге «Изменить все что угодно. 6 мощных инструментов для достижения любых целей». Основной посыл книги заключается в том, что необходимо создавать комплексное воздействие на себя, чтобы получить крутые результаты (как в спорте,  во всех областях жизни без разницы).

В книге выделяется 6 источников влияния, используя которые, вы добьетесь больших успехов в жизни и спорте. Список шести источников влияния:

1 источник влияния – Личная мотивация

2 источник влияния – Личная способность

3,4  источник влияния – Социальная мотивация и способность

5 источник влияния – Структурная мотивация

6 источник влияния – Структурная способность

Задача заключается в том, чтобы обратить все шесть источников влияния на свою сторону для достижения поставленной цели.

В книге рассматриваются достижения финансовых целей, сбрасывание лишнего веса. Я же постараюсь использовать рассмотренные техники для создания у нас крутого результата в настольном теннисе. Итак, начнем.

Наш большой результат в настольном теннисе будет – Занять 1 место в большом турнире по настольному теннису

Теперь после постановки цели мы будем использовать шесть источников влияния для более эффективного ее достижения.

Личная мотивация

Задача данного источника влияния заключается в том, чтобы создать личную внутреннюю мотивацию, которая будет побуждать вас двигаться к цели. Сюда входят следующие техники, которые надо использовать:

Техника 1.Посетить своё будущее

Представьте во всех деталях ваше будущее, к примеру, то, как вы стоите на высшей ступени пьедестала, вы победили всех своих противников на турнире. На вашей шее висит золотая медаль с яркой лентой. Вам аплодируют из зала и кричат, что вы молодец.

Техника 2. Ответьте на вопрос, зачем вы это делаете?

Четко ответьте на вопрос, зачем вы хотите занять 1 место на турнире по настольному теннису. К примеру, эта цель позволит улучшить свои волевые качества или позволит почувствовать уверенность в своих силах.

Техника 3. Превратить процесс достижения цели в игру

Игра включает в себя 3 важные части:
1. Ограничение по времени (до турнира осталось 2 месяца)
2. Мелкая проблема (отработка подачи)
3. Счёт (считаем количество правильных подач, стараясь

Личная способность

Задача данного источника влияния продиагностировать свои навыки, выделить слабые и усилить их.

Техника 1. Инвентаризация навыков

Важно понимать, какие навыки у нас недостаточно развиты для достижения поставленной цели. Для того чтобы победить в турнире важны: упорство, дисциплина, воля к победе. Мы, можно сказать, проводим сводку всех навыков, которые у нас есть и которые надо улучшить для достижения цели.

Техника 2. Сила воли — навык

Сила воли – навык. Для достижения цели навык – сила воли один из важных. Его необходимо тренировать, как и любые наши мышцы. Чем больше и чаще мы будем его использовать, тем он будет лучше. Для подготовки к турниру по теннису можно чаще играть на счет с более сильными противниками, это заставит нас применять силу воли чаще. Или заниматься техническими элементами, которые у нас развиты слабее и которым не хочется уделять внимание.

 

 

Социальная мотивация и способность

Задача в социальной мотивации заключается в анализе своего окружения и выделении как друзей, так сообщников. Как вы наверно догадались друзья помогают нам достигать поставленной цели, а сообщники наоборот. Один из лучших друзей в нашей цели будет тренер. Потом друзьями могут быть ваши соклубовцы, ребята с кем вы тренируетесь, ваши спарринг-партнеры. Сообщниками могут быть ваши друзья, которые предлагают погулять по улице и не идти на тренировку. Даже родственники зачастую могут быть сообщниками.

Структурная мотивация

Техника 1. Декларация

Чтобы укрепить поставленную цель применяют технику «декларация».  Вот коротко ее суть: расскажите своим друзьям, коллегам, родителям (тех, кого вы уважаете и чье мнение цените) о том, что собираетесь, к примеру, за 2 месяца подготовиться к турниру с целью занять 1 место. Мы – существа социальные, поэтому мнение общества для нас важно и если мы что-то кому-то обещаем, то это выполняем. Наш внутренний голос будет толкать нас завершить сказанное обещание.

Техника 2. Дробление цели на маленькие кусочки

Чтобы упростить достижение поставленной цели необходимо разделить большую цель на маленькие. И после достижения маленьких целей делать себе вознаграждение. К примеру, в нашем случае это может быть так: «выступить на 3х небольших локальных соревнованиях до большого турнира».

Структурная способность

Техника 1. Контроль пространства

Взять под контроль своё пространство и вещи. Расстояние и предметы действуют на человека сильнее, чем предполагалось раньше. Повесьте на стенку плакаты чемпионов мира по настольному теннису, не прячьте чехол с ракеткой, пусть он будет на заметном расстоянии от вас. Смотрите видео о настольном теннисе (контроль видео-пространства).

Как говорят исследователи в книге, большинство людей не может достигнуть поставленных целей, потому что они просто не понимают, что влияет на их поведение! Именно эти 6 источников постоянно окружают нас, и именно тот, кто научился ими управлять, имеет экстраординарный результат в настольном теннисе.

Желаю вам побед!
Удачи!