21 Окт

Подрезка справа в настольном теннисе. Техника выполнения, тренировка. Основные ошибки

Привет друзья! С вами Иван Жданов — тренер по настольному теннису.

Данная статья посвящена технически сложному элементу в настольном теннисе – подрезка справа. У большинства спортсменов подрезка справа вызывает больше трудностей, нежели подрезка слева, так как оптимальная техника выполнения данного элемента не является интуитивно понятной. Качество выполнения подрезки справа является индикатором, который показывает общий уровень игры спортсмена.

Цели игры подрезкой справа 

Подрезка справа является базовым элементом защиты в настольном теннисе. Основными задачами подрезки является сдерживание атаки и давления со стороны противника, сковывание его передвижения, тактический разброс по столу и создание возможности для собственной атаки топспином. Подрезка выполняется как по защитным, так и по атакующим ударам противника (накат, топспин).

Техника выполнения подрезки справа в настольном теннисе

Разберем более подробно все нюансы и типовые ситуации, которые возникают при исполнении данного элемента.

Подрезка. Первая фаза приема мяча

Ноги расположены в правосторонней стойке, такой же, как если бы нам пришлось делать топспин или накат. Ноги согнуты в коленях, а корпус наклонен вперед. Это позволяет получить максимальный баланс тела при приеме, нежели если наш корпус был вертикален, а ноги выпрямлены. Такое положение дает максимальную мобильность и возможность подойти и удобно, а значит качественно принять мяч.

В момент приема мяча, то есть касания его ракеткой, вес тела находится на правой ноге. Ракетка находится на уровне правого плеча, а локоть выдвигается вперед, что позволяет сыграть более «остро» под летящий мяч.

Как выполнить движение подрезкой?

После приема мяча ракетка двигается за счет работы ног, корпуса, руки и предплечья. Получается кинематическая цепочка создания удара, которая представляет собой параллельную работу мышц. Так, начиная от первоначальной фазы движения и до завершающей, вес тела перемещается с правой ноги на левую, создавая скорость движения ракетки и силу удара. Параллельно движению ног корпус производит небольшое скручивание, добавляя мощности удару.

 

 

При совершении удара предплечье совершает вращательное движение в локтевом суставе. Поэтому важным советом будет локоть направить немного вперед, облегчая тем самым выполнение элемента.

подрезка справа в настольном теннисе

Когда играть подрезкой справа в настольном теннисе?

Играть подрезкой следует уже по опускающему мячу, объясняется это тем, что мяч находится максимальное количество времени в полете и уже успевает потерять часть своего вращения. Это облегчается игру. Классическая защитная школа игры подрезкой практикует игру даже ниже уровня стола.

Как правило в современном настольном теннисе, подрезкой справа играют в средней зоне стола, когда невозможно сделать начало атаки через топспин и нашей задачей становится сковать действия и передвижения противника и в тоже время создать на следующем мяче возможность для начала атаки.

Основные ошибки подрезки справа в настольном теннисе

Подрезка справа элемент не простой и часто его исполнение связано с популярными ошибками в исполнении. Мы составили список основных ошибок :

  1. Поднятие ракетки выше плеча и отведение ее за спину. В результате снижается скорость удара из-за того, что движение совершается слишком длинной и в большей части рукой.
  2. Движение выполняется резко. Резкие толчки и рывки приводят к спонтанной траектории мяча. Движение должно быть плавным, с одинаковым ускорением.
  3. Ноги прямые в коленях. В результате подрезка выполняется только за счет предплечья, что сильно снижает скорость и силу удара. Только совместное движение массы тела справой на левую ногу, и вращение предплечья вокруг локтя создадут максимально сильный удар. Часто бывает, что ноги выпрямляются в коленях из-за узкой стойки, когда ноги расположены меньше чем ширина плеч. Узкая стойка затрудняет перемещение у стола!
  4. Прижатый правый локоть к телу закрепощает движение и создает излишнее напряжение в корпусе. Локоть должен быть на небольшом расстоянии от тела.
  5. Излишнее напряжение в запястье. Жесткая хватка ракетки создает напряжение в предплечье и сильно искажает технику выполнения.
  6. Неправильный угол приема мяча. Задача подрезки отправить мяч с нижним вращением и как можно ниже над уровнем сетки. Высокие мячи – это щедрый подарок соперникам.

Как тренировать подрезку справа в настольном теннисе

Перечислим основные упражнения для отработки на уроках настольного тенниса подрезки справа.

«Имитация подрезки справа у стола». Акцент делается на перемещение у стола и на правильность выполнения элемента. Так как имитация проводится без реального мяча, то необходимо фокусировать свое внимание на правильность постановки ног и движения корпуса и руки. Передвижение у стола выполняется с помощью переставного шага, при этом стойка и расположение ног сохраняется.

«Подрезка справа на колесе». Выполняется движение имитирующее подрезку  на тренажере «колесо». Задача спортсмена является касание колеса в верхней точке. Достоинством тренажера «колесо» является необходимость касаться колеса. Так как колесо расположено на необходимом уровне взятия мяча, то это формирует правильный наклон корпуса под мяч, распределение веса тела и гармоничное движение.

«Подрезка справа на большом количестве мячей». Большое количество мячей, или БКМ, используется для отработки многократного повторения удара. Тренер набрасывает из левого угла стола ритмично мячи из корзины с нижним вращением в правый угол, ученику необходимо выполнять подрезку справа в противоположный правый угол стола. Тут могут быть различные вариации, когда ученику необходимо играть не только в правый угол подрезкой, а например:

  • играть один мяч в центр, другой в правый угол;
  • первый мяч близко к сетке, второй в  угол;
  • первый мяч играется из правого угла, второй из центра;
  • первый мяч играется подрезкой справа в средней зоне стола, второй в дальней.

Экспериментируйте в различных упражнениях с большим количеством мячей при отработке элемента, это дает очень быстрый рост.

В данной статье мы рассказали про технику выполнения подрезки справа, основных ошибках и методах тренировки. Следует помнить, чем более разнообразный будет подход к отработке элемента, чем сложнее будут задания, тем выше будет скорость запоминания на уровне тела формы выполнении удара.

мое фотоС вами был Иван Жданов.

Успехов вам в тренировках!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

семь + девятнадцать =

1441897143_award_star_gold_2Спасибо, что читаете нас!
Купите книгу по настольному теннису и узнайте пошаговые инструкции как делать топ-спин, подачи, удары, а также тенденции в современном настольном теннисе. Знания профессионалов теперь доступны для любителей ⇓

banner